20191.07

風靡日本的無糖熱優格


 

材料:

無糖的原味優格120g
 
作法:
  1. 準備一個寬口碗,注入一半的熱水。
  2. 隔水加熱的方式,將優格加熱,約5分鐘,冰優格就會回溫。 
    (期間攪拌一下優格,讓溫度可以均勻)
食用方式
  1. 每天的早餐就吃這120g的溫熱優格,而午晚餐就照平常的方式吃,但是只能控制在八分飽的狀況
  2. 加熱的優格不僅能溫暖身體,更可以幫助鈣質的吸收,提升基礎代謝達到養生的效果

 

【廚藝小撇步】優格可以入菜!不管煮濃湯、烤蛋糕、甚至咖哩飯,加入優格都會讓料理更顯不同滋味!
優格加熱後,活菌是否就會被殺光光呢?的確會,但是優格裡的蛋白質、養分仍在,也可促進排便效果。